Learned Optimism Test (Ujian Optimisme Dipelajari)
(adapted from Dr. Martin Seligman's book, "Learned Optimism")

The Instructions: (Arahan)

There are forty-eight (48) questions in this evaluation test. Take as much time as you need to answer each of the questions. On average, this test takes about fifteen minutes. There are no right or wrong answers. Do NOT read the analysis in "Learned Optimism" until after you have completed this test.
 

Terdapat 48 soalan dalam ujian ini. Ambillah masa yang secukupnya untuk menjawab setiap soalan. Secara puratanya, ujian ini mengambil masa 15 minit. Tiada jawapan betul atau salah. Jangan membaca analisis dalam "Learned Optimism" sebelum anda menyelesaikan ujian ini.

Read the description of each situation and vividly imagine it happening to you. You have probably not experienced some of the situations, but that should not matter. Perhaps neither response will fit; bout go ahead and choose the cause likelier to apply to you.
 

Baca huraian setiap situasi dan bayangkan dengan nyatakan seolah-olahnya ia berlaku pada anda. Anda berkemungkinan belum pernah mengalami sesetengah situasi tersebut, tetapi itu tidak penting. Boleh jadi kedua-dua respons adalah tepat, bagaimanapun buatlah pilihan yang paling mungkin berkaitan dengan anda.  

You may not like the way some of the responses sound, but don't choose what you think you should say or what would sound right right to other people; choose the response you'd be likelier to have.
 

The Questions:

1.  The project you are in charge of is a great success. Projek yang anda bertanggungjawab amat berjaya.
 I kept a close watch over everyone's work. Saya menjaga betul-betul kerja semua orang.
 Everyone devoted a lot of time and energy to it. Semua orang memberi banyak masa dan tenaga kepada projek itu.

2.  You and your spouse (boyfriend/girlfriend) make up after a fight. Anda dan pasangan/teman (lelaki/perempuan) anda telah berbaik-baik selepas suatu pergaduhan.
 I forgave him/her. Saya memaafkannya.
 I'm usually forgiving. Saya biasanya pemaaf.

3.  You get lost driving to a friend's house. Anda sesat jalan ketika memandu ke rumah kawan.
 I missed my turn. Saya silap buat pusingan.
 My friend gave me bad directions. Kawan saya memberi arahan yang salah.

4.  Your spouse (boyfriend/girlfriend) suprises you with a gift. Pasangan/teman (lelaki/perempuan) anda menghairankan anda dengan membawa suatu hadiah.
 He/she just got a raise at work. Beliau baru dapat naik gaji di tempat kerja.
 I took him/her out to a special dinner the night before. Saya belanja beliau ke makan malam yang istimewa malam lalu.

5.  You forget your spouse's (boyfriend's/girlfriend's) birthday. Anda terlupa hari jadi pasangan/teman (lelaki/perempuan) anda.
 I'm not good at remembering birthdays. Saya memang tidak pandai mengingati hari jadi orang lain.
 I was preoccupied with other things. Saya terganggu oleh perkara-perkara lain.

6.  You get a flower from a secret admirer. Anda dapat bunga dari peminat sulit.
 I am attractive to him/her. Saya menarik pada dia.
 I am a popular person. Saya seorang yang popular.

7.  You run for a community office position and win. Anda bertanding untuk sesuatu jawatan komuniti dan berjaya.
 I devote a lot of time and energy to campaigning. Saya telah menggunakan banyak masa dan tenaga untuk berkempen.
 I work very hard at everything I do. Saya berusaha bersungguh-sungguh terhadap semua perkara yang saya lakukan.

8.  You miss an important engagement. Anda telah tertinggal sesuatu temujanji yang penting.
 Sometimes my memory fails me. Kadang-kadang ingatan saya kurang baik.
 I sometime forget to check my appointment book. Kadang-kadang saya terlupa menyemak buku temujanji saya.

9.  You run for a community office position and you lose. Anda bertanding untuk sesuatu jawatan komuniti dan anda tidak berjaya.
 I didn't campaign hard enough. Saya tidak berkempen bersunguh-sunguh.
 The person who won knew more people. Calon yang menang itu mengenali lebih banyak orang.

10.  You host a successful dinner. Anda berjaya menjadi tuan rumah sesuatu majlis makan malam.
 I was particularly charming that night. Saya agak menarik (mempersonakan) pada malam itu.
 I am a good host. Saya seorang tuan rumah yang baik.

11.  You stop a crime by calling the police. Anda memberhentikan suatu jenayah dengan menefon polis.
 A strange noise caught my attention. Sesuatu bunyi yang pelik menarik perhatian saya.
 I was alert that day. Saya berjaga-jaga pada hari itu.

12.  You were extremely healthy all year. Anda amat sihat sepanjang tahun.
 Few people around me were sick, so I wasn't exposed. Sedikit sahaja orang di sekitar saya jatuh sakit, justeru itu saya tidak terdedah kepada penyakait.
 I made sure I ate well and got enough rest. Saya memastikan saya makan dengan baik dan berehat dengan cukupnya.

13.  You owe the library ten dollars for an overdue book. Anda berhutang kepada perpustakaan sebanyak RM10 sebab lewat pulangkan buku pinjaman.
 When I am really involved in what i am reading, I often forget when it is due. Apabila saya khusyuk membaca sebuah buku, saya selalu lupa tarikh ia perlu dipulangkan.
 I was so involved in writing the report that I forgot to return the book. Saya terlalu khusyuk menulis laporan sehingga saya lupa utuk memulangkan buku.

14.  Your stocks make you a lot of money. Saham anda memberi pulangan untung yang banyak.
 My broker decided to take on something new. "Broker" saya ingin memcuba sesuatu yang baru.
 My broker is a top-notch investor. "Broker" saya seorang pelabur yang hebat.

15.  You win an athletic contest. Anda menang sesuatu pertandingan sukan olahraga.
 I was feeling unbeatable. Saya rasa saya tidak boleh dikalahkan.
 I train hard. Saya berlatih bersunguh-sunguh.

16.  You fail an important examination. Anda gagal suatu peperiksaan yang penting.
 I wasn't as smart as the other people taking the exam. Saya tidak sepandai seperti orang lain yang menduduki peperiksaan itu.
 I didn't prepare for it well. Saya tidak membuat persediaan yang mencukupi.

17.  You prepared a special meal for a friend and he/she barely touched the food. Anda menyediakan makanan istimewa untuk seorang kawan tetapi dia tidak makan hidangan tersebut.
 I wasn't a good cook. Saya bukan tukang masak yang baik.
 I made the meal in a rush.Saya memasak dengan tergesa-gesa.

18.  You lose a sporting event for which you have been training for a long time. Anda dalam dalam suatu pertandingan sukan olahraga walaupun telah lama berlatih.
 I'm not very athletic. Saya bukan bersifat ahli atlit.
 I'm not good at that sport. Saya bukan pandai dalam sukan tersebut.

19.  Your car runs out of gas on a dark street late at night. Kereta anda kehabisan petrol di jalan yang gelap pada lewat malam.
 I didn't check to see how much gas was in the tank. Saya tidak periksa ada berapa banyak baki petrol di dalam tanki kereta
 The gas gauge was broken. Meter indikator petrol rosak.

20.  You lose your temper with a friend. Anda marah pada seorang rakan.
 He/she is always nagging me. Dia sentiasa menegur  saya.
 He/she was in a hostile mood. Waktu itu, angin dia tidak baik.

21.  You are penalized for not returning your income-tax form on time. Anda didenda kerana tidak memulangkan borang cukai pendapatan tepat pada masanya.
 I always put off doing my taxes. Saya selalu menangguhkan hal cukai.
 I was lazy about getting my taxes done that year. Saya malas untuk mengira cukai saya pada tahun itu.  

22.  You ask a person out on a date and he/she say no. Anda mengajak seorang untuk keluar tetapi jemputan saya ditolak.
 I was a wreck that day. Rupa wajah saya sangat teruk hari itu.
 I got tongue-tied when I asked him/her on the date. Saya tidak pandai bercakap ketika mengajaknya.

23.  A game-show host picks you out of the audience to participate in the show. Seorang pengacara rancangan hiburan memilih anda untuk menyertai persembahannya.
 I was sitting in the right seat. Saya duduk di tempat yang tepat.
 I looked the most enthusiastic. Saya kelihatan paling teruja.

24.  You are frequently asked to dance at a party. Anda selalu dianjak untuk menari di suatu majlis.
 I am outgoing at parties. Saya sangat aktif aktif pabila menghadiri majlis.
 I was in perfect form that night. Rupa paras saya sangat baik hari itu.

25.  You buy your spouse (boyfriend/girlfriend) a gift and he/she doesn't like it. Anda membeli hadiah untuk pasangan/rakan (lelaki/perempuan) tetapi dia tidak suka hadiah itu.
 I don't put enough thought into things like that. Saya tidak berfikir betul-betul dalam hal begitu.
 He/she has very picky tastes. Dia mempunyai citarasa yang cerewet.

26.  You do exceptionally well in a job interview. Anda menunjukkan prestasi yang amat baik dalam sesuatu temuduga.
 I felt extremely confident during the interview. Saya rasa sangat berkeyakinan dalam temuduga tersebut.
 I interview well. Saya memang pandai ditemuduga.

27.  You tell a joke and everyone laughs. Anda membuat lawak dan semua orang gelak.
 The joke was funny. Jenaka itu memang lucu.
 My timing was perfect. "Timing"  saya tepat pada masanya.

28.  Your boss gives you too little time in which to finish a project, but you get it finished anyway. Anda diberi masa yang singkat untuk menghabiskan sesuatu projek tetapi anda tetap berjaya menghabiskannya.
 I am good at my job. Saya memang handal dalam kerja saya.
 I am an efficient person. Saya seorang yang cekap.

29.  You've been feeling run-down lately. Kebelakangan ini, anda rasa penat.
 I never get a chance to relax. Saya tiada peluang untuk relaks.
 I was exceptionally busy this week. Saya terlalu sibuk minggu ini.

30.  You ask someone to dance and he/she says no. Anda mengajak seseorang untuk menari tetapi ditolak.
 I am not a good enough dancer. Saya bukan penari yang baik.
 He/she doesn't like to dance. Dia tidak suka menari.

31.  You save a person from choking to death. Anda menyelamatkan seseorang dari mati cekik.
 I know a technique to stop someone from choking.Saya tahu teknik menyelamatkan orang dari mati cekik.
 I know what to do in crisis situations. Saya tahu apa yang perlu dilakukan dalam keadaan-keadaan kecemasan.

32.  Your romantic partner wants to cool things off for a while. Pasangan cinta anda ingin berputus (merenggengkan) hubungan untuk sementera waktu.
 I'm too self-centered.  Saya terlalu mementingkan diri.
 I don't spend enough time with him/her. Saya tidak meluangkan masa yang cukup dengannya.

33.  A friend says something that hurts your feelings. Kata-kata seorang kawan telah melukai perasaan anda.
 She always blurts things out without thinking of others. Dia selalu bercakap tanpa memikirkan orang lain.
 My friend was in a bad mood and took it out on me. Kawan saya dalam keadaan angin tidak baik lalu melepaskan geram pada saya.

34.  Your employer comes to you for advice. Majikan anda meminta nasihat daripada anda.
 I am an expert in the area about which I was asked. Saya pakar dalam bidang yang ditanya itu.
 I am good at giving useful advice. Saya pandai memberi nasihat yang berfaedah.

35.  A friend thanks you helping him/her get through a bad time. Seorang kawan berterima kasih kepada anda kerana membantunya melalui masa yang susah.
 I enjoy helping him/her through tough times. Saya seronok membantunya mengatasi masalah (masa yang susah)
 I care about people. Saya mengambil berat akan orang lain.

36.  You have a wonderful time at a party. Anda seronok di suatu majlis.
 Everyone was friendly. Semua orang sangant peramah.
 I was friendly. Saya sangat peramah.

37.  Your doctor tells you that you are in good physical shape. Doktor anda memberitahu anda bahawa anda sangat sihat.
 I make sure I exercise frequently. Saya pastikan diri saya selalu bersenam.
 I am very health conscious. Saya sangat prihatin akan kesihatan saya.

38.  Your spouse (boyfriend/girlfriend) takes you away for a romantic weekend. Pasangan/Teman (lelaki/perempuan) membawa anda untuk bercuti pada hujung minggu. 
 He/she needed to get away for a few days. Dia perlu berehat untuk beberapa hari.
 He/she likes to explore new areas. Dia suka menerokai tempat-tempat baru.

39.  Your doctor tells you that you eat too much sugar. Doktor anda memberitahu bahawa anda terlalu banyak makan gula.
 I don't pay much attention to my diet. Saya tidak memberi perhatian kepada pemakanan saya.
 You can't avoid sugar, it's in everything. Gula tidak boleh dielakkan, semua makanan mengandungi gula.

40.  You are asked to head an important project. Anda diminta untuk mengetuai suatu projek penting.
 I just successfully completed a similar project. Saya baru menghabiskan suatu projek yang serupa.
 I am a good supervisor. Saya seorang penyelia yang baik.

41.  You and your spouse (boyfriend/girlfriend) have been fighting a great deal. Anda dan pasangan/teman (lelaki/perempuan) anda kerap bergaduh.
 I have been feeling cranky and pressured lately. Saya rasa tertekan kebelakangan ini.  
 He/she has been hostile lately. Angin / Modnya tidak baik kebelakingan ini.

42.  You fall down a great deal while skiing.  Anda selalu terjatuh ketika meluncur air.
 Skiing is difficult. Meluncur ais sangat susah.
 The trails were icy. Laluannya sangat licin.

43.  You win a prestigious award. Anda memenangi anugerah yang terkenal.
 I solved an important problem. Saya menyelesaikan sesuatu masalah yang besar
 I was the best employee. Saya pekerja yang terbaik.

44.  Your stocks are at an all-time low. Harga saham anda berada pada paras yang paling rendah.
 I didn't know much about the business climate at the time. Saya tidak arif tentang iklim perniagaan pada masa itu.
 I made a poor choice of stocks. Saya membuat pilihan salah tentang saham-saham yang dibeli.

45.  You win the lottery. Anda menang loteri.
 It was pure chance. Itu semata-mata nasib.
 I picked the right numbers. Saya memilih nombor yang betul.

46.  You gain weight over the holidays and you can't lose it. Berat badan anda meningkat waktu cuti dan dan tidak dapat menurunkan tambahan berat itu.
 Diets don't work in the long run. Kawalan pemakanan (Diet) tidak berkesan dalam jangka masa panjang.
 The diet I tried didn't work. Kawalan pemakanan (Diet) yang saya cuba tidak berkesan.

47.  You are in the hospital and few people come to visit. Anda dimasukkan ke hospital tetapi tidak ramai orang melawat anda.
 I'm irritable when I am sick. Saya senang marah apabila saya sakit.
 My friends are negligent about things like that. Kawan-kawan saya kurang ambil berat tentang perkara begitu.

48.  They won't honor your credit card at a store. Kad kredit anda tidak diterima di kedai.
 I sometimes overestimate how much money I have. Saya adakalanya terlebih anggar duit yang saya ada.
 I sometimes forget to pay my credit-card bill. Saya adakalanya lupa bayar bil kad kredit.

The Analysis:
The following analysis uses the rules spelled out in "Learned Optimism" by Martin E.P. Seligman, PhD. The score is listed after each category along with the Seligman assessment of your score.

Just press the Calculate button at the bottom of the screen for the results. If a result comes up with "MISSING ANSWERS", it means that you did not answer one or more questions in the test. Just scroll back through the test and find the questions you missed.

If nothing happens after you press Calculate, you might have JavaScript disabled on your browser. Check either your Options|Network or Edit|Preferences|Navigator|Languages in Netscape, or Options in Microsoft Explorer. You will have to reload the page for this to take effect.

Permanence Bad Score (Skor Keburukan Berkekalan)    
Permanence Good Score (Skor Kebaikan Berkekalan)    
Pervasiveness Bad Score (Skor Keburukan Menyeluruh)    
Pervasiveness Good Score (Skor Kebaikan Menyeluruh)    
Stuff of Hope (Unsur Harapan)    
Personalization Bad Score (Skor Personalisasi Buruk)    
Personalization Good Score (Skor Personalisasi Baik)    
Total Bad Score (Jumlah Skor Buruk)    
Total Good Score (Jumlah Skor Baik)    
Good minus Bad Score (Skor Baik - Buruk)